Фитнес получава почетен спомен всяка година ние избираме нашите нови резолюции година. Но за повечето от нас тези планове се отклоняват скоро след края на празничния сезон (и свободното време за мечтаене). Но, ако искате 2019 да бъде различен, няма причина да чакаме новата година и, за да помогнем на вашата фитнес мисия да излезе, имаме някои от най-добрите тренировъчни приложения за Android и iOS.
Тези тренировъчни приложения ще ви вдъхновят да изгубите тези излишни килограми, които се поставят върху преливането на сладки изкушения. А ако вече сте привързани към фитнеса, можете да използвате тези приложения, за да подобрите ефективността на тренировката. Нека започнем с разглеждане на някои от най-добрите тренировъчни приложения, които смятаме, че трябва да проверите.
- Най-добри приложения за тренировка в домашни условия
- Най-добрите тренировъчни приложения за обучение в фитнес залата
- Най-добри тренировъчни приложения за регистриране на активността
- Най-добър диета за проследяване и музикални приложения за тренировка
Най-добри приложения за тренировка в домашни условия
Намерението да получите монтажник е много по-важно от най-доброто оборудване за фитнес и следните приложения ще ви помогнат да подготвите тялото си единствено с вашата вътрешна сила. Ето списък на приложенията, които ще ви помогнат да получите техник в дома си (или фитнес зала).
1. Начало тренировка - без оборудване
Начало тренировка е приложение, предназначено да ви позволи да говеждо с насочване на части на тялото индивидуално . Той идва с предварително зададени тренировки за различни части на тялото и можете да промените реда на различните упражнения. Тези съчетания са групирани въз основа на интензивността им на нива на начинаещи, средни и напреднали .
Началният екран ви показва обобщение на общия месечен напредък със статистически данни като честотата на тренировките, изгорените калории и минутите, изразходвани за фитнес. Докато можете да си поставяте цели, за да се държите ангажирани, приложението разполага и с опция за напомняне, за да ви избута от зоната на комфорт . Освен че ви показва графична анимация, приложението има и аудио подсказки.
С Home Workout, можете също да поемете тренировъчни предизвикателства за усъвършенстване само на долната половина или на цялото тяло. На страницата „Отчет“ можете да проследявате теглото, височината и ИТМ, заедно с подробна история на вашите тренировки. Можете също така да синхронизирате напредъка на тренировката с Google Fit и дългият списък от функции го прави един от най-добрите тренировъчни приложения. Единствената част от приложението, която може да надвие потребителите, е броят на рекламите и няма възможност за плащане и премахване на тези реклами.
Изтеглете домашната тренировка - без оборудване (iOS, Android)
Ако искате по-прости инструкции и искате да се посочите във вашата фитнес пътека без ограничения във времето, 30 Day Fitness Challenge (Android) е друг отличен вариант.
2. Спартанско телесно тегло за тренировка на дома
Ако сте страстен от изсеченото тяло, което Джерард Бътлър е имал в 300, или Джейсън Момоа от Акваман, Спартанската домашна тренировка ще бъде вашият спътник в това пътуване до Вашия авторитет. Безплатната версия на приложението идва с много дълъг списък от упражнения с висока интензивност и няколко предварително дефинирани седмични графици, които да ви помогнат да изградите вътрешна сила.
Всяка от тренировките е чудесно обяснена с 3D анимации и има богато разнообразие от представителство на жени и мъже, което да вдъхновява двата пола еднакво. Наред с индивидуалните тренировки, получавате и предварително зададени интензивни 20-минутни тренировки . Междувременно страницата с регистрационните файлове ви помага да следите всички тренировки, които сте взели преди.
Можете да отключите заключените функции и да премахнете рекламите в приложението за тренировка, като закупите приложението за $ 3.49. Освен разнообразен списък от тренировки с висока интензивност, вие получавате и възможност за персонализирани графици за упражнения и повече от 200 тренировки, които ви помагат да постигнете най-доброто физическо състояние.
Изтеглете тренировка за домашно тегло на Спартанското тяло (iOS, Android)
3. Седем
Недостигът на време често може да ви накара да пренебрегнете фитнеса си и затова Seven заема само 7 минути от ежедневния ви натоварен график, което ви позволява да поемете физическото си благополучие. Като зависи от приложението за моя дневен фитнес режим себе си, аз бих препоръчал това на всеки, който мисли, получаване монтажник е предизвикателство, когато имате ограничен период от време. Сред най-добрите приложения за тренировка, Седем може да ви помогне да постигнете идеалното си тяло, като просто отделите 7 минути от деня си, всеки ден в продължение на седем месеца.
Можете да отделите по 7 минути всеки ден, а приложението ви води през 12 упражнения с различна интензивност за по 30 секунди и между 10 секунди прекъсвания. Тези 7 минути са достатъчни, за да се състезавате със сърцето си и изпотяването на тялото ви, защото няма много време да се успокоите между упражненията. За да направите тренировъчните сесии по-вълнуващи, получавате различни гласове инструктори с уникални фрази, а също така можете да правите множество схеми, ако не се чувствате изтощени след първата.
Можете също така да персонализирате вашите собствени тренировъчни сесии, като използвате 12-те упражнения, налични в свободния режим, или използвайте опцията Freestyle, за да произволите тези упражнения. Можете също да отключите до 200 упражнения, графици за тренировка и персонализирани инструкции за $ 10 на месец или $ 70 на година.
Изтеглете приложението Seven (iOS, Android)
4. Свободна телесна маса
Freeletics е предназначена за високо персонализиран фитнес тренировъчен опит, основан на вашето тяло и вашите фитнес цели. С помощта на интензивни възможности за тренировка, от която да избирате, приложението използва графичен интерфейс, за да ви мотивира. Както се подразбира от името, Freeletics ви помага да се занимавате с упражнения, които изискват атлетична сила .
Но не се заблуждавайте от името - тук няма нищо безплатно. Това е преди всичко защото Freeletics ви предлага персонализирани резултати. За да можете да използвате предложенията, ще трябва да платите поне $ 10 за период от три месеца, за да започнете. Ако искате съвет от диетолог, можете да изберете опцията, но за по-висока цена.
Като цяло, Freeletics изглежда най-подходящ за тези, които са мъртви сериозно за своята фитнес, както и тези, които искат да бъдат в най-добрата възможна форма.
Изтеглете приложението Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Като алтернатива можете да опитате Sworkit (iOS / Android) за персонализирани фитнес рутинни процедури, фокусирани върху силовото обучение. Приложението ви предлага изпитание за първия месец без задължително продължаване.
Най-добрите тренировъчни приложения за обучение в фитнес залата
Вие вече удряте фитнес залата всеки ден, но не получавате желаните резултати? Можете да вземете вашите тренировъчни дейности на следващото ниво, като използвате някои от най-добрите приложения за тренировка, изброени по-долу, които не само ще ви помогнат да запазите раздела за броя на повторенията и множествата, но и да ви мотивират да продължите.
1. Jefit
Jefit предлага разнообразен каталог от упражнения за проследяване на вашите фитнес дейности. Можете да създадете персонализирани тренировки, базирани на видовете упражнения, които правите във фитнеса или вкъщи, или да се обърнете към предварителните настройки, за да започнете. След като направите упражнението, вие захранвате теглата, които използвате за упражнение, заедно с броя на повторенията, един по един.
Въз основа на вашата тренировка, Jefit ще покаже времето, което сте прекарали в повдигането на тежести или сте работили върху силата на ядрото, общия брой упражнения и общото тегло, което сте търгували по време на цялата тренировка.
Можете да видите цялостния си напредък в изглед на календара и да поддържате регистър за това как способността ви да вдигате тежести се е подобрила с течение на времето. Освен това, можете да избирате от тренировъчни планове, създадени от експерти, но за да получите достъп до функцията, ще трябва да платите поне $ 6, 99 всеки месец (или 36 долара за година).
Изтеглете приложението Jefit (iOS, Android)
2. Фитнес и културизъм
Ако искате да се насладите на просто приложение, което е готово и чака да започнете да проследявате фитнес, фитнес и бодибилдинг е очевидно един от най-добрите тренировъчни приложения без никакви глупости, които пречат на преживяването ви. На базата на различни части от тялото е съставен и категоризиран дълъг списък от упражнения .
За всяка от частите на тялото можете да изберете от наличния списък с упражнения или да добавите информация, пригодена за вашата употреба. Можете да гледате прикачени видеоклипове, за да сте сигурни, че нямате неправилна поза . Освен това, има опция за регистриране на броя повторения и тегла на упражнение - въпреки че интерфейсът не е толкова визуално привлекателен, колкото Jefit .
Освен тези опции, можете да получите и персонализиран план за тренировка, но ще трябва да платите, за да използвате функционалността и започва от $ 6 на месец, с три дни безплатен пробен период. Приложението също ще ви помогне с рецепти за някои апетитни деликатеси въз основа на вашите изисквания.
Изтеглете приложението Фитнес и бодибилдинг (iOS, Android)
3. Клуб за тренировки Nike
Това приложение предвижда всеобхватен и потапяне опит тренировка с много категории да избирате. Nike Training Club е оправдано един от най-добрите тренировъчни приложения и основната причина за това е, че приложението предлага пълни тренировки, а не само едно упражнение и тези комплекти са курирани от водещи обучители, освен самата Nike.
Тези уроци са придружени от видео и аудио инструкции, което прави тренировката приятно изживяване. Режимите на тренировка са категоризирани на базата на това, което са насочени и можете също да търсите за тренировки на базата на мускулите, върху които трябва да се работи или вида на тренировката.
Не е задължително да се нуждаете от тежести за всички упражнения, които можете да научите от Nike Training Club, което го прави подходящ за почти всички случаи на употреба и потребители. Приложението също споделя важни съвети с потребители чрез мини блогове, които могат да бъдат полезни.
Изтеглете приложението за обучение на Nike (iOS, Android)
4. Отидете: Аудио тренировки и фитнес
Ако искате да избегнете гледане на дисплея или да бъдете разсеяни, докато работите, Go from ClassPass е вашият идеален партньор. Основният акцент на това приложение е, че вместо да показва визуални знаци, инструкциите се говорят в ушите ви - очевидно с слушалки. Минималният интерфейс и кратките тренировки с различна интензивност подобряват цялостния опит.
Друга функция, предназначена да подобри тренировъчния ви опит, освен свободата да надникнете в телефона, е свободата да добавяте музикални парчета заедно с инструкциите. Ще можете да избирате от пет различни вида жанрове и да получите контрол, за да преминете към следващата песен или да промените силата на фона.
Като цяло лекият и лесен за използване опит прави приложението изключително полезно.
Изтеглете Go: Аудио тренировки и фитнес приложение (iOS, Android)
Ако искате повече разнообразие в типовете тренировки, можете да изберете Aaptiv (iOS / Android), но за използване на приложението ще трябва да изхвърлите поне 950 рупии на месец.
Най-добри тренировъчни приложения за регистриране на активността
1. Strava
Страва е сред най-популярните и най-добрите тренировъчни приложения за проследяване на дейности на открито. Сред ключовите й елементи е гъвкавостта на свързването с множество фитнес тракери и смарт часовници, както и сравняването на вашите постижения с приятели в социалните медии. Дори и да не използвате външен фитнес тракер, можете да използвате всеки интелигентен фитнес уред, можете да проследявате активността си на открито с помощта на GPS на вашия смартфон.
С помощта на Strava можете да сравните физическите си дейности с приятели (или колеги, ако сте професионален спортист). Това, от своя страна, трябва да ви мотивира да се потите по-силно. Можете също да се присъедините към много от регионалните и глобални предизвикателства и да поканите приятелите си да направят пътуването ви с фитнес още по-интересно.
Изтеглете приложението Strava (iOS, Android)
2. Картата ми Фитнес
Както Strava, Map My Fitness е приложение, което ви позволява да споделяте целите и постиженията си във фитнеса с други потребители в социален формат. Тъй като приложението е направено от фитнес марка Under Armour (UA), можете да свържете вашия фитнес тракер или интелигентни обувки от UA с приложението за по-точно проследяване и регистриране на дейността.
Макар че можете да избирате от различни дейности на открито, интерфейсът може да не е толкова възхитителен или лесен за използване като Strava . Приложението просто използва крачкомера и GPS в смартфона си (в случай, че не сте свързали UA устройство) и регистрирате тази информация с изглед на картата.
Въпреки че не можете директно да се свързвате с приятели от социалните медии, можете да ги поканите чрез Facebook, електронна поща или SMS.
Изтеглете приложението Map My Fitness (iOS, Android)
3. Прогресия
В салона, може да искате да избегнете загуба на време, и това е мястото, където прогресията става уместна. Това е прост и чист тренировъчен дървар, в който можете ръчно да проследявате дейностите по вдигане на тежести . За да започнете, можете да изберете упражнението, което възнамерявате да направите, и ръчно да регистрирате теглата и повторенията.
Приложението също така записва времето, необходимо за упражнение и не ви диктува, давайки ви пълен контрол над действията си. Показаната информация показва броя на изгорените калории, общото време и средно на упражнение, общото повдигнато тегло и общия брой комплекти.
В крайна сметка, той ви показва подробен преглед на избора ви на упражнения с кръгова диаграма, показваща дела на всяка част от тялото, обработена по време на тренировката . Можете също да свържете тези данни с Google Fit, за да имате цялостен поглед, ако използвате и други услуги за проследяване на годността. Можете да изтеглите и други добавки за един и същ разработчик, за да проследявате атрибути като теглото си.
Изтеглете приложението Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit е сред най-подходящите приложения за всеки, който използва Android смартфон или часовник за Wear OS. Можете да го синхронизирате с множество приложения, като тази по-горе, за да получите цялостен поглед върху физическите си дейности и да използвате уеб зрителя, за да разгледате журналите на активността си чрез уеб-базиран интерфейс (посещение). Междувременно, характерните за Google „сърдечни точки“ обединяват всички метрики в едно, което ви позволява да разберете по-добре въздействието на ежедневната ви дейност.
Наскоро Google преработи целия интерфейс, за да съвпадне с Material Design 2.0 и по-рано този месец добави няколко нови функции, включително двата нови джаджа на началния екран и функцията за ръчно регистриране на атрибутите на физическа активност, включително възможността за модифициране на интензивността на тренировката.
Изтеглете приложението Google (Android)
Най-добър диета за проследяване и музикални приложения за тренировка
1. Брояч на калории
Стартирането на вашите навици на фитнес, без да се поставя тегловна цел, може да не задоволи задоволителни резултати. Ето защо е препоръчително да следите хранителните си навици - за да сте сигурни, че получавате необходимите хранителни вещества и да пазите нежеланата захар и мазнини, които трябва да се избягват. Брояч на калории е една ап ап изпълняват тази работа за вас.
Всеки път, когато имате храна, можете просто да го търсите в приложението и на базата на частта, която консумирате, тя ще изчисли приема на калории срещу необходимия прием . Можете също така да свържете приложението с други приложения за проследяване на фитнес, за да коригирате дневния калориен сигнал срещу изгорени калории, дължащи се на тренировка. На последно място, приложението има и опция за сканиране на баркода на хранителните продукти, които консумирате, за да ви помогне да се откажете от стреса, че трябва да регистрирате всички подробности ръчно.
Изтеглете приложението за брояч на калории (iOS, Android)
2. RockMyRun
Музиката е съществена част от това да ви държи на път, особено когато ви се иска да се откажете. С помощта на RockMyRun можете да търсите най-подходящата музика според вида дейност, в която се занимавате . Приложението има различни параметри, за да ви помогне да изберете най-добрата музика, която да ви помогне да тренирате.
Докато можете да избирате и да играете от голямото разнообразие от песни, RockMyRun автоматично съставя плейлист, базиран на BPM (удара в минута) на песента по ваш избор, за да ви даде оптимистичен опит.
Изтеглете приложението за брояч на калории (iOS, Android)
Най-добри приложения за тренировка, за да се придържате към резолюцията за вашата Нова година
Сега, след като споделихме някои от най-добрите приложения за тренировка според нас, можете да разчитате на тях, за да се върнете във форма на тази нова година - или дори да започнете по-рано. Докато тези приложения са жизненоважни инструменти и ще бъдат много полезни при приемането на по-здравословен начин на живот, вие също ще изискват дисциплина, за да продължите с вашите обещания към себе си.
Тези тренировъчни приложения ще ви помогнат да следите напредъка си, но освен че сте дисциплинирани, важно е да не се биете и да имате реалистични цели. Така че, изчакайте и не отлагайте. В крайна сметка получаването на техник може да ви даде хубава дата през 2019 година.
